Fajnie, jakbys jeszcze napisał, jaki jest cel suplementacji. Kreatyne stosowałbym do 8 tygodnii, potem przerwa. Zgaduje, ze budujesz mase, więc BCAA wrzuciłbym po treningu 10-15g z węglami.
Siema zakupiłem drobne suplementy i Proszę was o pomoc w dawkowaniu Mój cel to przyrost masy Suple jakie posiadam: HI-TEC WHEY C-6 CM3 TREC FITNESS AUTHORITY multiple AM+PM SFD BCAA PLUS Mój przykładowy rozkład DT Odrazu po przebudzeniu -4kaps Cm3 -białko C-6 (30g) bez sensu,jezeli masz w sniadaniu jakies zr.bialka to sobie daruj ta porcje, [...]
wiesz zalezy jaki masz cel , bo czystej masy zbyt na mecie nie zrobisz raczej bo ona przewaznie sciaga wode i tluszczyk Hmm...Nawet nie wiem czy deka to dobry pomysl na pierwszy cykl A jak trening do cyklu? Planujesz odblok? jaka "oslona" oprocz clomidu? Wody zapewne o wiele wiecej niz normalnie Mysle ze tak podczas treningu minimum [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 97,7 Wzrost : 184-185 Staż treningowy:2 lata. Redukcja z 118 do 82 trwająca rok/ potem rok bibania były próby masy niezbyt udane. Obwód pasa ok 92-94 Obwód klaty: ok 107/8 Łapka ok 37,5-38 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktywnie rower/lekkie marszo [...]
1.WIEK: ---------------24 cm 2.WAGA ---------------75 kg 3.WZROST: -------------177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: ---------------37 cm KLATA: ----------------107 cm UDO: ------------------52 cm TALIA: ---------------- zadużo 93 cm 5.STAZ NA SILOWNI:------ 2 lata iprzerwa 3 lata i teraz 1,5 miesiąca treningu 6.DIETA ---------------- brak BIALKO: [...]
[...] facetow, tak wiec w grudniu zaczalem nalogowo przesiadywac na sfd a od poczatku roku cwiczyc. Prawie 3 miesiace sie troche zmuszalem do treningow, jednak efekty byly i cel jakby coraz blizej . Jak mi w marcu powiedziala ze ni *uja z tego nie bedzie, wzialem sztane i zaczalem lajtowo machac ciezarem, ktory wczesniej moglem podniesc gora 2-3 [...]
1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: ok 122 -Udo: 60 -Talia: 100 5 .STAZ NA SILOWNI: 7miesięcy po przerwie 2letniej 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrosty oprócz brzucha 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: miesięcznie 150pln 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]
[...] co do treningu to bardziej trening bokserski i kick. tez zalezalo mi na masie jak mialem 14 lat i dlatego to napisalem. gdy mi polecili robic 300 to robilem 60. ale trzeba miec cel i dazyc. przepraszam za moje glupoty, moze zamiast dla kumixa napisalem swoj tren. przeciez skoro chce moasy to nie moge go przekonywac do swoich pogladow. pozdrawiam
jaki jest cel tej diety? jaka intesywnosc treningu?
[...] * rano na czczo porcja XP, * ewentualnie po południu porcja XP. Możesz dla przedłużenia cyklu najpierw jechać na resztkach CP zamiast XP, witaminki dodawaj do pierwszego posiłku (1-2 kapsy), Carbo dajesz w dawce około 50g. po treningu, ZMA dajesz 1-2 tabletki Zincas, Filomagu dajesz 4-6 tabletek, w sumie jak cel masa, to też bym BCAA odpuścił...
Jaki jest cel? masa, utrzymanie,redukcja? Bo nic o tym nie powiedziałeś. 1.Rano dodaj źródło białka. 2.To nie posiłek. 3.Jest okej, dodałbym tłuszczy jakichś. 4.jw 5.Bezpośrednio po treningu z masła bym zrezygnował. Zwłaszcza z orzechów ziemnych, zamień je najlepiej na nerkowce albo migdały, lub inne źródło tłuszczy. 6.Brak białka, warzyw nie [...]
prowokacja? twoj cel to masa, a ty chcesz stosowac spalacze? do tego biegac po treningu silowym areoby, badz HIIT, w zaleznosci od zaawansowania, w dni nie treningowe raczej, choc jest duzo teorii, sposobow laczenia, proponuje lekture ( podwieszone w dzialach: odzywianie, dla poczatkujacych, odchudzanie ) Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]
no kolejnosc wiem ale szczerze nie cierpie cwiczyc nog bo po kontuzji i chce wlozyc caly power w klate/inne cw. Płeć : m Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : rok z wielkimi przerwami, teraz 4 miesiace stałego treningu Uprawiane inne sporty : narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :14 Waga :ok 60 kg Wzrost :171cm Cel treningowy :w zamieszczonym nizej masa(w kolejnosci wykonywania pierwszy)w xzamieszczonym wyzej rzezba(wykorzystanie po treningu na mase) Staż treningowy na siłowni :rok, treningi mało intensywne(bardzo) Uprawiane inne sporty :pływanie, kosz Dostęp do sprzętu :atlas sztangielki(hantle) [...]
[...] dla zaawansowanych... pisać można różne rzeczy, jeszcze więcej się domyślać, tylko po co skoro autor nawet się nie pochwalił swoimi osiągnięciami, nawet nie napisał jaki cel ma to pytanie... Apokalipsa, ten idiota jeszcze tydzień temu chciał pompkami zrobić z siebie mistrza boksu i zakładał nowy temat co 2 dni o IDEALNYM TRENINGU BOKSERSKIM [...]
Odżywki na początku nie są w ogóle potrzebne. To nie działa bez przemyślanej diety i treningu. Na Twój staż cel: klata biceps to nieporozumienie. bo co konkretnie chcesz robić z priorytetem na te partie? katować je bardziej niż inne? od tego się nie rośnie. Ty musisz mieć na prio nogi i plecy. zwiększasz masę całego ciała = rośnie Ci klata i [...]
Można biegać codziennie . Są tacy biegających nawet 2x . Pytanie jest inne po co? Jaki cel takiego treningu,czy organizm jest do niego przygotowany
Jaki jest cel tego tematu ? Chcesz pomocy w sprawie treningu . 1. "Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy " pokaż jak pracowałeś do tej pory ? 2. "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - 50 kg " max nas nie interesuję , za to obciążenie robocze - owszem . przysiad - ? [...]
[...] powinieneś spożywać danego produktu, trzeba wziąć pod uwagę to jaki prowadzisz tryb życia, jak wygląda twój trening na siłowni oraz musisz sprecyzować jaki jest twój główny cel. Bo jak większości wiadomo, nie da się zrzucić tłuszczu tylko i wyłącznie z jednej partii ciała a tym bardziej z brzucha, nie tracąc jej jednocześnie z innych partii, a [...]
[...] ;-) Wklej swoją dietę w formie zrzutu z potreningu.pl to jedno. A drugie - po co aż tyle treningu? 6x w tygodniu, 2 partie na dzień, do tego codzienne aeroby - jaki to ma cel? W wieku 17tu lat raczej zawodowcem na towarze nie jesteś, więc większego sensu w takim zajeżdżaniu się nie ma. Rozpisz porządne FBW na 3 dni, więcej Ci nie trzeba.
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
